Gestion du poids
Voulez-vous améliorer votre santé
en contrôlant votre alimentation ?
Cet atelier se déroule dans un cadre de groupe où vous aurez l’occasion de partager et de faire l’expérience d’un changement de vie. Vous apprendrez des techniques nutritionnelles, des techniques d’exercice pour la perte de poids, des outils de gestion du stress et d’autres compétences qui vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids.
Cet atelier vous aidera à comprendre la cause profonde de votre problème et ce qui vous a amené à être en surpoids. Vous trouverez une motivation intrinsèque pour changer votre mode de vie, ce qui vous permettra d’améliorer votre qualité de vie. Vous comprendrez mieux votre relation avec la nourriture et comment ce que vous mangez, comment vous mangez, quand vous mangez, avec qui vous mangez et pourquoi vous mangez affecte essentiellement votre santé.
Souffrez-vous de sur-poids ? Si oui, voici les nombreux facteurs complexes :
- Une alimentation trop riche en sucre
- Une alimentation trop riche en graisse saturée
- Le stress, l’anxiété, la déprime
- Les prédispositions génétiques
- l’excès de régimes restrictifs
- La sédentarité, le manque d’activité physique et sportive
- L’arrêt du tabac
- La consommation d’alcool
- La diminution du temps de sommeil
- La composante hormonale (cycle, pilule contraceptive, ménopause)
- Un problème de thyroïde (hypothyroïdie)
- Les pesticides, les conservateurs, les colorants, les perturbateurs endocriniens
- Certains médicaments, dont les anti-dépresseurs et anxiolytiques.
- Un microbiote déséquilibré.
L'atelier gestion du poids vous aidera à :
- Apprendre des techniques spécifiques pour perdre du poids
- Apprendre des habitudes alimentaires qui changeront votre vie
- Apprendre à gérer les envies, les fringales et les pensées et sentiments difficiles liés à la nourriture.
- Promouvoir un changement de comportement
- Obtenir de l’aide pour gérer l’impact émotionnel de l’obésité
- Apprendre à surmonter les obstacles physiologiques à une alimentation saine
- Trouvez vos propres solutions à vos problèmes de santé
- Se fixer un objectif et trouver la motivation pour l’atteindre
- Trouver la motivation nécessaire pour mener à bien le plan
La prise de poids
L’alimentation et la gestion du poids entretiennent une relation complexe. Vous apprendrez à mieux comprendre ces mécanismes et à utiliser des outils de gestion du poids en combinaison avec une approche nutritionnelle éclairée.
Type
Causes
Hormones
Insuline, leptine, ghréline, cortisol, hormones thyroïdiennes, adrénaline, oestrogènes
Symptômes
Augmentation de la graisse corporelle, changement de silhouette, fatigue, essoufflement, troubles métaboliques (diabète de type 2, insulino résistance) modification de l’humeur et de l’estime de soi, complication de santé : hypertension, trouble respiratoire et cardiovasculaire
aliments à éviter
Stimulants, Alcool, Sucre, Aliments transformés, Sel, etc.
aliments essentiels
Protéines de bonnes qualités, légumes, fibres, acides gras essentiels, glucide complexe, hydratation
Gestion par les Nutriments
Vitamine du groupe B, vitamine D, magnésium, zinc, fer, iode
Prendre des mesures
Objectifs intelligents, discipline et soutien
En 3 temps
Théorie
L’atelier sur la gestion du poids commence par une séance plénière qui présente la base théorique de l’atelier, comme décrit ci-dessus.
Pratique
L’atelier se poursuit avec des exemples pratiques et une FAQ motivante. Lors des sorties d’entreprise, nous cuisinons ensemble. Il n’y a rien de tel que d’apprendre avec ses mains.
Conclusion
Le principe de l’atelier est d’aider les participants à comprendre comment appliquer les informations et les pratiques dans leur vie quotidienne. L’atelier se termine par une discussion en équipe et des réponses à toutes les questions.
CET ATELIER VOUS RASSURERA
L’atelier de Gestion du poids permet de vous informer sur les fausses croyances et les mensonges qui sont encore trop souvent véhiculés sur la perte de poids. Vous comprendrez les enjeux des paramètres souvent négligés de la gestion du poids, tels que les carences et le stress.
Vous découvrirez de nouveaux moyens (autres que l’alimentation et le mouvement) pour aider votre corps à s’adapter à une nouvelle silhouette.
Apprendre le fonctionnement de son corps est le meilleur moyen d’en faire son allié et de ne plus être victime des réactions que nous lui imposons.
- Facteurs influençant le métabolisme des glucides
- Dysfonctions physiologique qui entrave la perte de poids
- Statuts micro-nutritionnels dans la prise en charge de la gestion du poids
Le Plan d'action
Les dernières recherches ont mis en évidence le lien entre le surpoids et un microbiote désorganisé (dysbiose).
L’équilibre de notre microbiote (aussi appelé flore intestinale, les 100 000 milliards de bactéries présentes dans nos intestins) est lié à notre alimentation.
La composition de notre alimentation peut modifier la biodiversité de ces bactéries intestinales. Un déséquilibre de la flore intestinale peut se produire lorsque nous consommons trop d’un élément particulier :
- Trop de glucides, et c’est la flore de fermentation qui se développe (trop de gaz). Ces bactéries vont transformer ces sucres en molécules, qui vont perturber la gestion des graisses et entraîner une inflammation du foie (« le foie gras non alcoolique »).
- Trop de protéine, de viandes en particulier, et c’est la flore de putréfaction qui se développe.
- Une alimentation trop grasse, va créer une dysbiose (le déséquilibre du microbiote) qui va augmenter la perméabilité intestinale, et laisser passer des molécules toxiques qui vont créer une inflammation et dérégler le métabolisme, déclenchant la prise de poids.
Prix
Atelier
de groupe
- Individuel
- CHF 90.- / par participant
- Nombre de personnes: max. 10 personnes
- Durée de l’atelier: 1h30 – 2h
- Horaire : en soirée, en wk et exceptionnellement en semaine sous rdv.
- Lieu : pivotant en Suisse Romande, voir réseaux sociaux pour plus d’informations
Atelier
à l'entreprise
- Groupe d’entreprise
- CHF 120.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 25 personnes
- Durée de l’atelier: 2h30 – 3h
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi en journée.
- Lieu : sur-place dans votre entreprise. Possibilité de louer un espace plus grand si nécessaire, forfait à rajouter au prix de l’atelier
Sortie
d'entreprise
- Groupe entreprise
- CHF 240.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 30 personnes
- Durée de l’atelier: 2x – 2h30
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi de 9h30 à 16h30
- Lieu : espace de la taille nécessaire au nombre de partcipant. Cette location sera à ajouter au prix de l’atelier par le client.
Accréditations & Clients
Contact
Gestion du poids
Voulez-vous améliorer
votre santé
en contrôlant
votre alimentation ?
Cet atelier se déroule dans un cadre de groupe où vous aurez l’occasion de partager et de faire l’expérience d’un changement de vie. Vous apprendrez des techniques nutritionnelles, des techniques d’exercice pour la perte de poids, des outils de gestion du stress et d’autres compétences qui vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids.
Cet atelier vous aidera à comprendre la cause profonde de votre problème et ce qui vous a amené à être en surpoids. Vous trouverez une motivation intrinsèque pour changer votre mode de vie, ce qui vous permettra d’améliorer votre qualité de vie. Vous comprendrez mieux votre relation avec la nourriture et comment ce que vous mangez, comment vous mangez, quand vous mangez, avec qui vous mangez et pourquoi vous mangez affecte essentiellement votre santé.
Souffrez-vous de sur-poids ? Si oui, voici les nombreux facteurs complexes :
- Une alimentation trop riche en sucre
- Une alimentation trop riche en graisse saturée
- Le stress, l’anxiété, la déprime
- Les prédispositions génétiques
- l’excès de régimes restrictifs
- La sédentarité, le manque d’activité physique et sportive
- L’arrêt du tabac
- La consommation d’alcool
- La diminution du temps de sommeil
- La composante hormonale (cycle, pilule contraceptive, ménopause)
- Un problème de thyroïde (hypothyroïdie)
- Les pesticides, les conservateurs, les colorants, les perturbateurs endocriniens
- Certains médicaments, dont les anti-dépresseurs et anxiolytiques.
- Un microbiote déséquilibré.
L'atelier gestion du poids vous aidera à :
- Apprendre des techniques spécifiques pour perdre du poids
- Apprendre des habitudes alimentaires qui changeront votre vie
- Apprendre à gérer les envies, les fringales et les pensées et sentiments difficiles liés à la nourriture.
- Promouvoir un changement de comportement
- Obtenir de l’aide pour gérer l’impact émotionnel de l’obésité
- Apprendre à surmonter les obstacles physiologiques à une alimentation saine
- Trouvez vos propres solutions à vos problèmes de santé
- Se fixer un objectif et trouver la motivation pour l’atteindre
- Trouver la motivation nécessaire pour mener à bien le plan
La Prise de poids
Type
Causes
Hormones
Insuline, leptine, ghréline, cortisol, hormones thyroïdiennes, adrénaline, oestrogènes
Symptômes
Augmentation de la graisse corporelle, changement de silhouette, fatigue, essoufflement, troubles métaboliques (diabète de type 2, insulino résistance) modification de l’humeur et de l’estime de soi, complication de santé : hypertension, trouble respiratoire et cardiovasculaire
aliments à éviter
Stimulants, Alcool, Sucre, Aliments transformés, Sel, etc.
aliments essentiels
Protéines de bonnes qualités, légumes, fibres, acides gras essentiels, glucide complexe, hydratation
Gestion par les Nutriments
Vitamine du groupe B, vitamine D, magnésium, zinc, fer, iode
Prendre des mesures
Objectifs intelligents, discipline et soutien
En 3 temps
Théorie
L’atelier sur la gestion du poids commence par une séance plénière qui présente la base théorique de l’atelier, comme décrit ci-dessus.
Pratique
L’atelier se poursuit avec des exemples pratiques et une FAQ motivante. Lors des sorties d’entreprise, nous cuisinons ensemble. Il n’y a rien de tel que d’apprendre avec ses mains.
Conclusion
Le principe de l’atelier est d’aider les participants à comprendre comment appliquer les informations et les pratiques dans leur vie quotidienne. L’atelier se termine par une discussion en équipe et des réponses à toutes les questions.
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Vous découvrirez de nouveaux moyens (autres que l’alimentation et le mouvement) pour aider votre corps à s’adapter à une nouvelle silhouette.
Apprendre le fonctionnement de son corps est le meilleur moyen d’en faire son allié et de ne plus être victime des réactions que nous lui imposons.
- Facteurs influençant le métabolisme des glucides
- Dysfonctions physiologique qui entrave la perte de poids
- Statuts micro-nutritionnels dans la prise en charge de la gestion du poids
Le Plan
d'action
Les dernières recherches ont mis en évidence le lien entre le surpoids et un microbiote désorganisé (dysbiose).
L’équilibre de notre microbiote (aussi appelé flore intestinale, les 100 000 milliards de bactéries présentes dans nos intestins) est lié à notre alimentation.
La composition de notre alimentation peut modifier la biodiversité de ces bactéries intestinales. Un déséquilibre de la flore intestinale se produit lorsque nous consommons trop d’un élément particulier :
- Trop de glucides, et c’est la flore de fermentation qui se développe (trop de gaz). Ces bactéries vont transformer ces sucres en molécules, qui vont perturber la gestion des graisses et entraîner une inflammation du foie (« le foie gras non alcoolique »).
- Trop de protéine, de viandes en particulier, et c’est la flore de putréfaction qui se développe.
- Une alimentation trop grasse, va créer une dysbiose (le déséquilibre du microbiote) qui va augmenter la perméabilité intestinale, et laisser passer des molécules toxiques qui vont créer une inflammation et dérégler le métabolisme, déclenchant la prise de poids.
Prix
Atelier
de groupe
- Individuel
- CHF 90.- / par participant
- Nombre de personnes: max. 10 personnes
- Durée de l’atelier: 1h30 – 2h
- Horaire : en soirée, en wk et exceptionnellement en semaine sous rdv.
- Lieu : pivotant en Suisse Romande, voir réseaux sociaux pour plus d’informations
Atelier
à l'entreprise
- Groupe d’entreprise
- CHF 120.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 25 personnes
- Durée de l’atelier: 2h30 – 3h
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi en journée.
- Lieu : sur-place dans votre entreprise. Possibilité de louer un espace plus grand si nécessaire, forfait à rajouter au prix de l’atelier
Sortie
d'entreprise
- Groupe entreprise
- CHF 240.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 30 personnes
- Durée de l’atelier: 2x – 2h30
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi de 9h30 à 16h30
- Lieu : espace de la taille nécessaire au nombre de partcipant. Cette location sera à ajouter au prix de l’atelier par le client.
Accréditations & Clients
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Cet atelier se déroule dans un cadre de groupe où vous aurez l’occasion de partager et de faire l’expérience d’un changement de vie. Vous apprendrez des techniques nutritionnelles, des techniques d’exercice pour la perte de poids, des outils de gestion du stress et d’autres compétences qui vous aideront à atteindre votre objectif de perte de poids.
Cet atelier vous aidera à comprendre la cause profonde de votre problème et ce qui vous a amené à être en surpoids. Vous trouverez une motivation intrinsèque pour changer votre mode de vie, ce qui vous permettra d’améliorer votre qualité de vie. Vous comprendrez mieux votre relation avec la nourriture et comment ce que vous mangez, comment vous mangez, quand vous mangez, avec qui vous mangez et pourquoi vous mangez affecte essentiellement votre santé.
Souffrez-vous de sur-poids ?
Si oui, voici les nombreux facteurs complexes :
- Une alimentation trop riche en sucre
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- Les prédispositions génétiques
- l’excès de régimes restrictifs
- La sédentarité, le manque d’activité physique et sportive
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- Un problème de thyroïde (hypothyroïdie)
- Les pesticides, les conservateurs, les colorants, les perturbateurs endocriniens
- Certains médicaments, dont les anti-dépresseurs et anxiolytiques.
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- Promouvoir un changement de comportement
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La prise de poids
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Causes
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Symptômes
Augmentation de la graisse corporelle, changement de silhouette, fatigue, essoufflement, troubles métaboliques (diabète de type 2, insulino résistance) modification de l’humeur et de l’estime de soi, complication de santé : hypertension, trouble respiratoire et cardiovasculaire
aliments
à éviter
Stimulants, Alcool, Sucre, Aliments transformés, Sel, etc.
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Protéines de bonnes qualités, légumes, fibres, acides gras essentiels, glucide complexe, hydratation
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Vitamine du groupe B, vitamine D, magnésium, zinc, fer, iode
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Pratique
L’atelier se poursuit avec des exemples pratiques et une FAQ motivante. Lors des sorties d’entreprise, nous cuisinons ensemble. Il n’y a rien de tel que d’apprendre avec ses mains.
Conclusion
Le principe de l’atelier est d’aider les participants à comprendre comment appliquer les informations et les pratiques dans leur vie quotidienne. L’atelier se termine par une discussion en équipe et des réponses à toutes les questions.
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VOUS RASSURERA
L’atelier de Gestion du poids permet de vous informer sur les fausses croyances et les mensonges qui sont encore trop souvent véhiculés sur la perte de poids. Vous comprendrez les enjeux des paramètres souvent négligés de la gestion du poids, tels que les carences et le stress.
Vous découvrirez de nouveaux moyens (autres que l’alimentation et le mouvement) pour aider votre corps à s’adapter à une nouvelle silhouette.
Apprendre le fonctionnement de son corps est le meilleur moyen d’en faire son allié et de ne plus être victime des réactions que nous lui imposons.
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L’équilibre de notre microbiote (aussi appelé flore intestinale, les 100 000 milliards de bactéries présentes dans nos intestins) est lié à notre alimentation.
La composition de notre alimentation peut modifier la biodiversité de ces bactéries intestinales. Un déséquilibre de la flore intestinale peut se produire lorsque nous consommons trop d’un élément particulier :
- Trop de glucides, et c’est la flore de fermentation qui se développe (trop de gaz). Ces bactéries vont transformer ces sucres en molécules, qui vont perturber la gestion des graisses et entraîner une inflammation du foie (« le foie gras non alcoolique »).
- Trop de protéine, de viandes en particulier, et c’est la flore de putréfaction qui se développe.
- Une alimentation trop grasse, va créer une dysbiose (le déséquilibre du microbiote) qui va augmenter la perméabilité intestinale, et laisser passer des molécules toxiques qui vont créer une inflammation et dérégler le métabolisme, déclenchant la prise de poids.
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