Gestion du stress
Voulez-vous améliorer votre santé
et contrôler ce que vous ressentez ?
L’atelier sur la gestion du stress est conçu pour vous aider à atteindre cet objectif en vous conduisant vers une meilleure santé grâce à des conseils et à un soutien professionnels au moment où vous en avez le plus besoin.
Nous avons tous des capacités et des mécanismes différents pour gérer le stress, mais les effets à long terme du stress nous affectent tous d’une manière ou d’une autre.
Cet atelier vous permettra de comprendre ce qu’est le stress et ses effets sur l’organisme, ainsi que les techniques importantes de gestion du stress et les moyens de rester à l’abri du stress. Ce que vous apprendrez vous aidera vous-même et pourra être utilisé pour aider les autres.
Souffrez-vous de l'un des symptômes ci-dessous ?
- Le brouillard cérébral s’installe régulièrement.
- Baisse de la libido.
- Gestion constante des niveaux de stress.
- Souffrir de ballonnements et d’excès de gaz.
- Avoir constamment envie d’aliments et de boissons sucrés.
- Ressentir régulièrement de la fatigue ou de l’insomnie.
- Souffrir d’anxiété, d’inquiétude ou de tension constantes.
L'atelier gestion du stress par la nutrition vous aidera à.. :
- Transformez vos habitudes alimentaires.
- Améliorez votre apparence et votre bien-être.
- Augmenter votre énergie pour vous sentir revigoré.
- Aiguiser votre esprit et éliminer le « brouillard cérébral ».
- Gérer le stress de manière efficace.
- Réinitialiser votre métabolisme et vous aider à vous débarrasser des fringales.
Sensibilisation en pleine-conscience
L’alimentation et la gestion du stress entretiennent une relation complexe. Vous apprendrez à mieux comprendre ces mécanismes et à utiliser des outils de gestion du stress en combinaison avec une approche nutritionnelle éclairée.
Type de stress
Inclus le plan physique, psychologique et émotionnel.
Causes du stress
Hormones du stress
Adrénaline, cortisol, DHEA, aldostérone
Symptôme de stress
Manque de dynamisme, fatigue, baisse de la libido, dépression, etc.
aliments à éviter
Stimulants, Alcool, Sucre, Aliments transformés, Sel, etc.
aliments essentiels
Graisses essentielles, céréales complètes, légumes, fruits, etc. Vitamines et minéraux
Nutriments pour gérer le stress
Conseils pour mieux gérer le stress
Prendre des mesures
Objectifs intelligents, discipline et soutien
En 4 temps
Théorie
L’atelier sur la gestion du stress commence par une séance plénière qui présente la base théorique de l’atelier, comme décrit ci-dessus.
Méditation
Nous poursuivons l’atelier par une séance de méditation réflexive, afin de nous recentrer et de ressentir les zones de stress.
Pratique
L’atelier se poursuit avec des exemples pratiques et une FAQ motivante. Lors des sorties d’entreprise, nous cuisinons ensemble. Il n’y a rien de tel que d’apprendre avec ses mains.
Conclusion
Le principe de l’atelier est d’aider les participants à comprendre comment appliquer les informations et les pratiques dans leur vie quotidienne. L’atelier se termine par une discussion en équipe et des réponses à toutes les questions.
CET ATELIER VOUS RASSURERA
Le stress peut affecter de nombreux aspects de votre vie, notamment votre alimentation, votre sommeil, votre humeur, vos relations avec les autres et votre productivité au travail.
Le stress n’est pas entièrement mauvais et il est nécessaire à la survie. Il peut nous protéger du danger et nous préparer à combattre ou à fuir. Une fois le danger écarté, le niveau de stress diminue et tout redevient normal. Le stress devient un problème lorsqu’il fonctionne en arrière-plan et ne s’arrête pas. Le stress chronique est assez courant dans le monde trépidant d’aujourd’hui, où il faut jongler avec tant de choses au quotidien.
L’objectif de cet atelier est de vous aider à vous débarrasser de tous vos soucis et de tous vos facteurs de stress pour les coucher sur le papier et vous soulager de ce fardeau. Vous découvrirez votre niveau de stress actuel (parfois, nous ne réalisons pas que nous sommes stressés jusqu’à ce que nous tombions physiquement ou mentalement malades), nous examinerons ce qui est sous votre contrôle et ce que vous pouvez changer pour vous libérer du stress. Nous trouverons également des moyens de vous aider à vous détendre et vous disposerez d’un plan d’action qui vous permettra de vous sentir prêt et de mieux maîtriser la situation.
Le Plan d'action
Un certain nombre de stratégies différentes peuvent vous aider à gérer le stress. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre et vice versa. L’essentiel est de changer « de petites choses réalistes – et de se rappeler qu’il n’est pas nécessaire que ce soit parfait », explique M. Tribole. « Trouvez une chose qui fonctionne pour vous et qui vous permet de vous sentir centré.
Voici d’autres trucs pour faire face au stress :
- Prenez le temps pour prendre soins de vous.
- Déléguer ou lâcher prise
- Dormir suffisamment
- Faites de l’exercice régulièrement
- Pratiquer la pleine conscience et la méditation
Prix
Atelier
de groupe
- Individuel
- CHF 90.- / par participant
- Nombre de personnes: max. 10 personnes
- Durée de l’atelier: 1h30 – 2h
- Horaire : en soirée, en wk et exceptionnellement en semaine sous rdv.
- Lieu : pivotant en Suisse Romande, voir réseaux sociaux pour plus d’informations
Atelier
à l'entreprise
- Groupe d’entreprise
- CHF 120.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 25 personnes
- Durée de l’atelier: 2h30 – 3h
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi en journée.
- Lieu : sur-place dans votre entreprise. Possibilité de louer un espace plus grand si nécessaire, forfait à rajouter au prix de l’atelier
Sortie
d'entreprise
- Groupe entreprise
- CHF 240.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 30 personnes
- Durée de l’atelier: 2x – 2h30
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi de 9h30 à 16h30
- Lieu : espace de la taille nécessaire au nombre de partcipant. Cette location sera à ajouter au prix de l’atelier par le client.
Accréditations
Contact
Gestion
du stress
Voulez-vous améliorer votre santé
et contrôler ce que vous ressentez ?
Souffrez-vous de l'un des symptômes ci-dessous ?
- Le brouillard cérébral s’installe régulièrement.
- Baisse de la libido.
- Gestion constante des niveaux de stress.
- Souffrir de ballonnements et d’excès de gaz.
- Avoir constamment envie d’aliments et de boissons sucrés.
- Ressentir régulièrement de la fatigue ou de l’insomnie.
- Souffrir d’anxiété, d’inquiétude ou de tension constantes.
L'atelier gestion du stress par la nutrition vous aidera à.. :
- Transformez vos habitudes alimentaires.
- Améliorez votre apparence et votre bien-être.
- Augmenter votre énergie pour vous sentir revigoré.
- Aiguiser votre esprit et éliminer le « brouillard cérébral ».
- Gérer le stress de manière efficace.
- Réinitialiser votre métabolisme et vous aider à vous débarrasser des fringales.
Sensibilisation en pleine-conscience
L’alimentation et la gestion du stress entretiennent une relation complexe. Vous apprendrez à mieux comprendre ces mécanismes et à utiliser des outils de gestion du stress en combinaison avec une approche nutritionnelle éclairée.
Type de stress
Causes du stress
Hormones du stress
Adrénaline, cortisol, DHEA, aldostérone
Symptôme de stress
Manque de dynamisme, fatigue, baisse de la libido, dépression, etc.
aliments à éviter
Stimulants, Alcool, Sucre, Aliments transformés, Sel, etc.
aliments essentiels
Graisses essentielles, céréales complètes, légumes, fruits, etc. Vitamines et minéraux
Nutriments pour gérer le stress
Conseils pour mieux gérer le stress
Prendre des mesures
Objectifs intelligents, discipline et soutien
En 3 temps
Théorie
L’atelier sur la gestion du stress commence par une séance plénière qui présente la base théorique de l’atelier, comme décrit ci-dessus.
Méditation
Nous poursuivons l’atelier par une séance de méditation réflexive, afin de nous recentrer et de ressentir les zones de stress.
Pratique
L’atelier se poursuit avec des exemples pratiques et une FAQ motivante. Lors des sorties d’entreprise, nous cuisinons ensemble. Il n’y a rien de tel que d’apprendre avec ses mains.
Conclusion
Le principe de l’atelier est d’aider les participants à comprendre comment appliquer les informations et les pratiques dans leur vie quotidienne. L’atelier se termine par une discussion en équipe et des réponses à toutes les questions.
CET ATELIER VOUS RASSURERA
Le stress peut affecter de nombreux aspects de votre vie, notamment votre alimentation, votre sommeil, votre humeur, vos relations avec les autres et votre productivité au travail.
Le stress n’est pas entièrement mauvais et il est nécessaire à la survie. Il peut nous protéger du danger et nous préparer à combattre ou à fuir. Une fois le danger écarté, le niveau de stress diminue et tout redevient normal. Le stress devient un problème lorsqu’il fonctionne en arrière-plan et ne s’arrête pas. Le stress chronique est assez courant dans le monde trépidant d’aujourd’hui, où il faut jongler avec tant de choses au quotidien.
L’objectif de cet atelier est de vous aider à vous débarrasser de tous vos soucis et de tous vos facteurs de stress pour les coucher sur le papier et vous soulager de ce fardeau. Vous découvrirez votre niveau de stress actuel (parfois, nous ne réalisons pas que nous sommes stressés jusqu’à ce que nous tombions physiquement ou mentalement malades), nous examinerons ce qui est sous votre contrôle et ce que vous pouvez changer pour vous libérer du stress. Nous trouverons également des moyens de vous aider à vous détendre et vous disposerez d’un plan d’action qui vous permettra de vous sentir prêt et de mieux maîtriser la situation.
Le Plan d'action
Un certain nombre de stratégies différentes peuvent vous aider à gérer le stress. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre et vice versa. L’essentiel est de changer « de petites choses réalistes – et de se rappeler qu’il n’est pas nécessaire que ce soit parfait », explique M. Tribole. « Trouvez une chose qui fonctionne pour vous et qui vous permet de vous sentir centré.
Voici d’autres trucs pour faire face au stress :
- Prenez le temps pour prendre soins de vous.
- Déléguer ou lâcher prise
- Dormir suffisamment
- Faites de l’exercice régulièrement
- Pratiquer la pleine conscience et la méditation
Prix
Atelier de groupe
- Individuel
- CHF 90.- / par participant
- Nombre de personnes: max. 10 personnes
- Durée de l’atelier: 1h30 – 2h
- Horaire : en soirée, en wk et exceptionnellement en semaine sous rdv.
- Lieu : pivotant en Suisse Romande, voir réseaux sociaux pour plus d’informations
Atelier à l'entreprise
- Groupe d’entreprise
- CHF 120.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 25 personnes
- Durée de l’atelier: 2h30 – 3h
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi en journée.
- Lieu : sur-place dans votre entreprise. Possibilité de louer un espace plus grand si nécessaire, forfait à rajouter au prix de l’atelier
Sortie d'entreprise
- Groupe entreprise
- CHF 240.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 30 personnes
- Durée de l’atelier: 2x – 2h30
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi de 9h30 à 16h30
- Lieu : espace de la taille nécessaire au nombre de partcipant. Cette location sera à ajouter au prix de l’atelier par le client.
Accréditations
Contact
Intéressé par l’atelier de gestion du stress ?
N’hésitez pas à me contacter pour un rendez-vous.
Gestion du stress
Voulez-vous améliorer
votre santé
et contrôler ce que
vous ressentez ?
L’atelier sur la gestion du stress est conçu pour vous aider à atteindre cet objectif en vous conduisant vers une meilleure santé grâce à des conseils et à un soutien professionnels au moment où vous en avez le plus besoin.
Nous avons tous des capacités et des mécanismes différents pour gérer le stress, mais les effets à long terme du stress nous affectent tous d’une manière ou d’une autre.
Cet atelier vous permettra de comprendre ce qu’est le stress et ses effets sur l’organisme, ainsi que les techniques importantes de gestion du stress et les moyens de rester à l’abri du stress. Ce que vous apprendrez vous aidera vous-même et pourra être utilisé pour aider les autres.
Souffrez-vous de l'un des symptômes ci-dessous ?
- Le brouillard cérébral s’installe régulièrement.
- Baisse de la libido.
- Gestion constante des niveaux de stress.
- Souffrir de ballonnements et d’excès de gaz.
- Avoir constamment envie d’aliments et de boissons sucrés.
- Ressentir régulièrement de la fatigue ou de l’insomnie.
- Souffrir d’anxiété, d’inquiétude ou de tension constantes.
L'atelier gestion du stress par la nutrition vous aidera à.. :
- Transformez vos habitudes alimentaires.
- Améliorez votre apparence et votre bien-être.
- Augmenter votre énergie pour vous sentir revigoré.
- Aiguiser votre esprit et éliminer le « brouillard cérébral ».
- Gérer le stress de manière efficace.
- Réinitialiser votre métabolisme et vous aider à vous débarrasser des fringales.
Sensibilisation en
pleine-conscience
L’alimentation et la gestion du stress entretiennent une relation complexe. Vous apprendrez à mieux comprendre ces mécanismes et à utiliser des outils de gestion du stress en combinaison avec une approche nutritionnelle éclairée.
Type de stress
Inclus le plan physique, psychologique et émotionnel.
Causes du stress
Hormones du stress
Adrénaline, cortisol, DHEA, aldostérone
Symptôme de stress
Manque de dynamisme, fatigue, baisse de la libido, dépression, etc.
aliments à éviter
Stimulants, Alcool, Sucre, Aliments transformés, Sel, etc.
aliments essentiels
Graisses essentielles, céréales complètes, légumes, fruits, etc. Vitamines et minéraux
Nutriments pour gérer le stress
Conseils pour mieux gérer le stress
Prendre des mesures
Objectifs intelligents, discipline et soutien
En 3 temps
Théorie
L’atelier sur la gestion du stress commence par une séance plénière qui présente la base théorique de l’atelier, comme décrit ci-dessus.
Médiation
Nous poursuivons l’atelier par une séance de méditation réflexive, afin de nous recentrer et de ressentir les zones de stress.
Pratique
L’atelier se poursuit avec des exemples pratiques et une FAQ motivante. Lors des sorties d’entreprise, nous cuisinons ensemble. Il n’y a rien de tel que d’apprendre avec ses mains.
Conclusion
Le principe de l’atelier est d’aider les participants à comprendre comment appliquer les informations et les pratiques dans leur vie quotidienne. L’atelier se termine par une discussion en équipe et des réponses à toutes les questions.
CET ATELIER VOUS RASSURERA
Le stress peut affecter de nombreux aspects de votre vie, notamment votre alimentation, votre sommeil, votre humeur, vos relations avec les autres et votre productivité au travail.
Le stress n’est pas entièrement mauvais et il est nécessaire à la survie. Il peut nous protéger du danger et nous préparer à combattre ou à fuir. Une fois le danger écarté, le niveau de stress diminue et tout redevient normal. Le stress devient un problème lorsqu’il fonctionne en arrière-plan et ne s’arrête pas. Le stress chronique est assez courant dans le monde trépidant d’aujourd’hui, où il faut jongler avec tant de choses au quotidien.
L’objectif de cet atelier est de vous aider à vous débarrasser de tous vos soucis et de tous vos facteurs de stress pour les coucher sur le papier et vous soulager de ce fardeau. Vous découvrirez votre niveau de stress actuel (parfois, nous ne réalisons pas que nous sommes stressés jusqu’à ce que nous tombions physiquement ou mentalement malades), nous examinerons ce qui est sous votre contrôle et ce que vous pouvez changer pour vous libérer du stress. Nous trouverons également des moyens de vous aider à vous détendre et vous disposerez d’un plan d’action qui vous permettra de vous sentir prêt et de mieux maîtriser la situation.
Le Plan
d'action
Un certain nombre de stratégies différentes peuvent vous aider à gérer le stress. Ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre et vice versa. L’essentiel est de changer « de petites choses réalistes – et de se rappeler qu’il n’est pas nécessaire que ce soit parfait », explique M. Tribole. « Trouvez une chose qui fonctionne pour vous et qui vous permet de vous sentir centré.
Voici d’autres trucs pour faire face au stress :
- Prenez le temps pour prendre soins de vous.
- Déléguer ou lâcher prise
- Dormir suffisamment
- Faites de l’exercice régulièrement
- Pratiquer la pleine conscience et la méditation
Prix
Atelier
de groupe
- Individuel
- CHF 90.- / par participant
- Nombre de personnes: max. 10 personnes
- Durée de l’atelier: 1h30 – 2h
- Horaire : en soirée, en wk et exceptionnellement en semaine sous rdv.
- Lieu : pivotant en Suisse Romande, voir réseaux sociaux pour plus d’informations
Atelier
à l'entreprise
- Groupe d’entreprise
- CHF 120.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 25 personnes
- Durée de l’atelier: 2h30 – 3h
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi en journée.
- Lieu : sur-place dans votre entreprise. Possibilité de louer un espace plus grand si nécessaire, forfait à rajouter au prix de l’atelier
Sortie
d'entreprise
- Groupe entreprise
- CHF 240.- /par participant
- Nombre de personnes: max. 30 personnes
- Durée de l’atelier: 2x – 2h30
- Horaire : le mardi, jeudi ou vendredi de 9h30 à 16h30
- Lieu : espace de la taille nécessaire au nombre de partcipant. Cette location sera à ajouter au prix de l’atelier par le client.
Accréditations